開心百寶箱
羅苑華 <註冊臨床心理學家> sonya@pppower.org

有沒有想過，為甚麽要開心？為甚麼希望追求各式各樣的正面情緒？
除了是片刻享受外，原來開心對我們的身心有長遠的正面影嚮

為甚麽想開心？
開心除了是一件令人享受的事情外，原來也有很重要的功能。
先由負面情緒說起；負面情緒也有它們獨持的功能；例如在生命受威脅、千釣一髮的時候，『驚』往往是起動器，促使我們盡快逃跑；憤怒的時候我們傾向攻擊，感到厭惡的時候我們傾向將厭惡的對象驅趕，在人類生存的某些處境中，這些負面情緒有助人類存活下來；要留意: 在負面情緒中我們的注意力和行為傾向往往收窄；試回想，在憤怒的時候我們可能什麼也聽不入耳，直至冷靜下來。
開心的正面情緒剛剛相反，無論是喜樂、滿足、自信等，在正面情緒中我們當下的思想範圍及行為的可能性往往變得擴闊；有利於我們建立各種資源，長遠來說，自我的各方面包括身體健康、社交、心理能力有更好的發展和儲備。

正面情緒怎樣擴闊我們當下思想行為？有關的心理學研究發現人們開心 (joy) 的時思考會變得更有彈性、更有創意，更能開放接受資訊，較喜歡有變化的行為反應和行動而不是『死咕咕』，在社交行為如是，在涉及智性和藝術創作的情況亦然；在感到興緻勃勃 (interest) 的時候，人們會作出較多探索，更留意和更多整合新的資訊，自我因而得到擴展。研究正面心理學的學者Fredrickson在一個實驗中首先透過不同的電影分別引發參與者的正面和負面情緒包括快樂、滿足、驚和憤怒，然後叫他們盡量列出自已會做的反應；發現感到快樂和滿足的人比在驚和憤怒中的人能羅列更多種類的反應。

Fredrickson又發現正面情緒能中和(undo) 壓力及負面情緒帶來的身心影嚮，例如在另一實驗中觀看引發正面情緒的電影的人，比起觀看引發傷感的電影的人，更快從受壓的身體反應(例如心跳加促)復元過來；長遠來說，經驗愈多的正面情緒，我們面對壓力和逆境的身心回彈力更強，成為我們的心理資本。

原來開心不單是片刻享受，開心可以變身為一個百寶箱，讓我們面對環境和挑戰時更有創意和彈性。故此，不妨給自己開心一下，讓身心得到擴展。
Be happy, and be broadened and built！

(刊登於經濟日報健康版之都市秘笈15.11.04)